20余年来の相棒のダンベル。ひとつ、20kgある。 週に５日はトレーニングを行う。トレーニングに金をかけない主義なのでもちろん自宅でのトレーニング。 腹筋、３種類。スクワット、３種類。広背筋、１種類。大胸筋、１種類。すべて10回×３セット行う。 僕の…